Беременность, особенно первая, для любой женщины, не только счастье, но еще и повод для различного вида тревог. Готовясь стать мамой впервые, женщина сталкивается с психологическим дискомфортом и становится эмоционально неустойчивой. Чаще всего это происходит из-за смены гормонального фона и переоценки ценностей. Помимо череды глобальных физических изменений грядут глубокие психологические процессы, которые связаны с новым статусом и предстоящей ответственностью материнства, появляются страх и неуверенность. 

Многие женщины боятся боли при родах, с которой не смогут справиться, и тогда ситуация выйдет из-под контроля, опасаются некомпетентности врачей, неосведомленности о нюансах ухода за ребенком в первые дни и т.д. 

Для сохранения психологического равновесия и гармонии, необходимо трезво оценивать ситуацию и выделять реальные поводы для беспокойства из общей массы тревог и заранее подготовиться к грядущим переменам. 

Что может помочь справиться с психологическими проблемами во время беременности?

• Общайтесь. На тематических форумах (важно! На них должны присутствовать врачи!) или на курсах по подготовке к родам. На них вы можете провести время с пользой и удовольствием, получив массу нужной информации, а также развенчаете для себя множество мифов о беременности и родах, которые неоправданно нагоняют на вас панику и страх. В зависимости от протекания беременности (с осложнениями или без), а также от ваших индивидуальных предпочтений, вы можете подобрать курсы, подходящие именно вам: например, посвященные естественным родам без обезболивания, домашним родам, родам в воде и др. Вне зависимости от специализации определенного курса, лучше, когда он рассчитан на парное посещение и не только освещает все основные аспекты беременности, физиологии и психологии родов, но также дает базовые знания и практические навыки по уходу за новорожденными. Важно, чтобы, помимо теоретической части, курс включал практические занятия, видеоуроки и физическую подготовку. 

• Читайте специальную литературу. Самообразование — отличный способ получить нужную информацию и практические знания. Сегодня в интернете и печати множество полезных книг и статей, посвященных вопросам беременности и психологической подготовки к родам. Определите нужную вам тему и – вперед – к новым знаниям. Подготовлен – вооружен, как говорится. 

• Займитесь аутотренингом и визуализацией. Ваш ориентир – легко родить здорового малыша. Данная цель будет мотивировать и вдохновлять вас в нужный момент. Сейчас есть огромное количество психологических техник, направленных на концентрацию либо, напротив — на расслабление и снятие напряжения. Если сложно разобраться самостоятельно, какая из них будет наиболее эффективна в определенный момент, попробуйте проконсультироваться со специалистом. Также подобные практики можно попробовать на курсах подготовки к родам. 

• Мыслите позитивно. Позитивный настрой помогает сохранять спокойствие и бодрое настроение, а также не впадать в панику, Больше гуляйте, слушайте любимую музыку, сходите в кино с близкими людьми, слушайте хорошую музыку, займитесь хобби, на которое раньше не хватало времени. Все это поможет вам сохранять гармонию и настроиться на нужный позитивный лад. 

Легких вам родов!